TIPS DIET
5 Langkah Turunkan Berat Badan Tanpa Ribet

Rabu, 03/1/2018
Ilustrasi sarapan sehat untuk pelaku diet (Popsugar.com)
Ilustrasi sarapan sehat untuk pelaku diet (Popsugar.com)

Tips diet tentang lima langkah menurunkan berat badan tanpa ribet.

Harianjogja.com, SOLO – Waktu yang terbatas menjadi salah satu alasan banyak orang gagal melakukan diet. Akibatnya, tanpa disadari berat badan akan terus meningkat dan membuat rasa percaya diri menurun. Padahal, sebenarnya ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan meski pekerjaan bertumpuk.

Mau tahu, bagaimana cara sederhana menurunkan berat badan bagi si pemilik segudang kesibukan? Simak ulasan yang dihimpun Solopos.com dari Pop Sugar, Selasa (2/1/2018), di bawah ini:

Sarapan

Sesibuk apapun, jangan pernah melewatkan sarapan. Sebab, sarapan memberikan energi yang cukup bagi tubuh untuk beraktivitas. Sebaiknya, makanlah makanan yang tinggi protein untuk menstabilkan metabolisme dan memberikan tenaga. Sarapan akan membuat perut kenyang lebih lama dan menghindari makan berlebihan di siang hari.

Atur jam makan

Kebanyakan orang biasanya menunda waktu makan karena alasan kesibukan. Pada akhirnya, kebiasaan ini memicu masalah di pencernaan. Selain itu, membiarkan perut kosong dalam waktu yang lama juga memperlambat metabolisme tubuh. Sebaiknya, atur jam makan dengan baik agar berat badan stabil dan tubuh sehat.

Hindari makanan manis

Mengemil menjadi salah satu solusi saat perut keroncongan di tengah kesibukan. Tapi, hindarilah camilan manis yang justru membahayakan tubuh. Sebab, camilan manis mengandung banyak gula yang  bakal menumpuk menjadi lemak di dalam tubuh.

Bergerak

Jangan malas untuk bergerak meski pekerjaan Anda sangat banyak. Cukup sisihkan waktu selama beberapa menit untuk bangkit dari kursi dan mengelilingi ruangan. Selain itu, Anda juga bisa mengetik sambil berdiri selama beberapa saat untuk melancarkan peredaran darah.

Tidur cukup

Kurang tidur dapat memperlambat metabolisme tubuh. Artinya, pembakaran lemak dalam tubuh akan ikut terhambat. Oleh sebab itu, perhatikan waktu istirahat Anda. Hindari membawa pekerjaan kantor ke rumah. Sebab, hal itu akan membuat waktu istirahat terganggu.

Itulah beberapa cara menurunkan dan menjaga bobot tubuh tanpa olahraga dan diet ketat. Anda hanya perlu konsisten menjalankannya. Dengan demikian, bobot tubuh akan menjadi stabil dengan sendirinya, tanpa perlu menguras banyak energi.

 


ARTIKEL LAINNYA
Ilustrasi bawang merah (Perfectinsider.com) TIPS CANTIK : Bawang Merah Berkhasiat Mengatasi Rambut Rontok
Foto ilustrasi: Kurang tidur atau tidur kurang berkualitas bisa memicu infertilitas pada wanita (sleepreviewmag.com) Sulit Tidur Malam? Coba Tulis Rencana Anda Esok Hari
David Beckham (Pictagram) TIPS HIDUP SEHAT : Ssst… Ini Rahasia Sehat dan Awet Muda ala David Beckham
Ilustrasi bekerja di malam hari (www.tcmwellness.my) HASIL PENELITIAN : Pekerja Shift Malam Berisiko Tinggi Terkena Kanker
Dokter Spesialis Radiologi Intervensi dari Rumah Sakit Indriati Solo Baru Sukoharjo, dr. Prasetyo Sarwono Putro, Sp.Rad (K)RI saat berada di Cathlab RS Indriati Solo Baru Sukoharjo. (Shoqib Angriawan/JIBI/Solopos) TIPS KESEHATAN : Deteksi Dini Stroke dengan DSA di RS Indriati Solo Baru