Advertisement
Merasa Kurang Tenaga, Anda Bisa Mendapatkannya dari Makanan Ini
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Anda cepat sekali lelah dan kehilangan banyak energi? Awas jangan makan sembarangan.
Meskipun Anda mungkin tergoda meneguk sekaleng cola atau keripik, ingat masih ada camilan sehat yang bisa membantu meningkatkan energi tanpa mengorbankan kesehatan Anda. Berikut ini daftar makanan sehat yang bisa Anda pilih saat merasa kehilangan energi, seperti dilansir Medical Daily:
Advertisement
Air lemon pepermint
Dalam banyak kasus, ngemil merupakan respon terhadap kelaparan, namun kenyataan, yang perlu kita tahu adalah memuaskan dahaga kita. "Air selalu bagus untuk menghidrasi, dan kadang-kadang kita keliru kala dehidrasi ringan dianggap rasa lapar," kata Frances Largeman-Roth, seorang ahli diet.
Dehidrasi tak hanya bisa menyebabkan kelelahan, tetapi juga menyebabkan penurunan kinerja mental. "Jeruk dan peppermint akan memberi tambahan ekstra pada air biasa karena penelitian menunjukkan bahwa kedua zat tersebut dapat membuat Anda merasa lebih berenergi," saran Largeman-Roth.
Sup
Sup tidak hanya praktis namun juga makanan yang mengandung protein jika Anda menambahkan kacang-kacangan, ayam dan lainnya.
"Saya hampir selalu memiliki sup di kulkas atau freezer dapur. Satu mug sup adalah jumlah yang tepat untuk memberikan energi hingga makan malam," ujar penulis buku masak Ellie Krieger.
Sayuran
Ahli diet Dr. Rebecca Clyde mengatakan wortel adalah pilihan yang paling populer tetapi Anda juga dapat mempertimbangkan paprika, ubi jalar, sayuran berdaun, dan lainnya sebagai camilan Anda.
Almond
Almond adalah pilihan makanan ringan yang baik, terutama bagi mereka yang peduli dengan berat badan, menurut Dr. Richard Mattes, seorang profesor ilmu gizi di Purdue University.
Almond mengandung selenium, vitamin E, omega-3, lemak tak jenuh dan kadar serat tinggi yang berkontribusi pada kenyang (perasaan kenyang).
Makanan ini juga mengandung magnesium dan vitamin B yang penting untuk meningkatkan energi. Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi almond di antara waktu makan atau bahkan menambahkannya ke secangkir yogurt.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Berita Lainnya
- Video Viral Balon Udara Mendarat di Landasan Pacu Bandara YIA Kulonprogo Jogja
- 10 Ucapan Hari Kartini 2024 yang Penuh Makna dan Menebarkan Inspirasi
- BRI Bantu Usaha Kue Kering di Sidoarjo Berkembang Kian Pesat saat Lebaran
- Relawan Yuni-Dedy 2015 Kumpul Lagi di Kedawung Sragen, Persiapan Jelang Pilkada
Berita Pilihan
Advertisement
Tingkatkan Daya Saing, Pemkot Jogja Dorong Sertifikasi dan Legalitas Produk UMKM
Advertisement
Pelajar Meninggal saat Seleksi Paskibra Sempat Alami Kejang dan Mulut Keluar Busa
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement