Advertisement
Selain Berjemur, Begini Cara Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Vitamin D
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Di masa pandemi ini, nutrisi berimbang sangat dibutuhkan untuk menjaga imunitas tubuh. Vitamin D menjadi salah satu unsur yang perlu kita butuhkan. Berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk menambah nutrisi Vitamin D bagi tubuh.
Banyak dari orang yang mencari cara untuk memperoleh lebih banyak vitamin D. Hal ini dikarenakan menjadi salah satu nutrisi yang kebanyakan orang tidak memperolehnya dengan cukup.
Advertisement
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, perlu untuk menjaga kesehatan dalam berbagai aspek baik kesehatan di dalam tubuh atau diluar tubuh kita. Hal ini perlu, agar semua sistem dalam berjalan dengan baik dan efektif.
Baca juga: BCL Sudah Negatif Covid-19, tapi Indera Penciuman dan Perasa Belum Pulih
Dilansir dari wellandgood pada hari Minggu (27/06.21), berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk menambah nutrisi vitamin D Anda. Pastikan kamu memperolehnya baik dalam pagi, siang, atau sore hari.
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Sinar matahari dapat membantu kamu untuk meningkatkan vitamin D di dalam tubuh. Anda dapat berjemur dibawah sinar matahari selama 20 menit, dengan lebih dari 40 persen kulit yang terpapar.
2. Pilih susu yang tepat
Ketika Anda membeli susu, Anda dapat melihat tabel kandungan di dalamnya. Pastikan susu yang Anda beli diperkaya dengan vitamin D.
3. Makan bagian yang berlemak
Vitamin D merupakan vitamin larut lemak yang disimpan di dalam jaringan lemak di tubuh. Vitamin D terdapat pada ‘lemak’ di ikan, susu, dan telur. Salah satu contoh ikan yang berlemak adalah salmon, trout, dan tuna.
4. Makan jamur lebih banyak
Ketika Anda memasak untuk hidangan Anda, tambahkan jamur untuk mendapatkan vitamin D yang ramah vegan dan nabati. Jika Anda tidak terlalu menyukai jamur, cobalah untuk memotongnya hingga memiliki ukuran yang sangat kecil.
5. Minum suplemen
Anda dapat meminum suplemen yang tentunya harus bebas dari bahan pengisi dan aditif, bahkan akan cenderung lebih baik lagi jika suplemen yang Anda konsumsi memiliki sedikit bahan tambahan, ataupun bersertifikat. Selain itu, akan lebih baik jika Anda juga mengkonsumsi suplemen vitamin D, yang dikonsumsi bersamaan dengan kalsium. Hal ini dikarenakan kedua unsur tersebut bekerja saling berhubungan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Piknik dan Camping di Nawang Jagad Kaliurang: Info Lokasi, Jam Buka, dan Biaya Tiket Masuk
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Pemadaman Listrik Hari Ini Selasa 7 Mei 2024: Giliran Sleman, Bantul, dan Gunungkidul
- Top 7 News Harianjogja.com Selasa 7 Mei 2024: Lowongan CPNS DIY, Pelecehan Mahasiswi UPN
- Ini Tantangan Mendesak UMKM Jogja untuk Naik Kelas
- KPU Jogja Gelar Sayembara Maskot dan Jingle Pilkada 2024, Hadiah Rp18 Juta
- Jadwal Donor dan Stok Darah di Jogja, Selasa 7 Mei 2024
Advertisement
Advertisement