Advertisement
Ini Sederet Makanan Pelancar ASI, Murah dan Gampang Ditemui kok!
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA-Ibu menyusui kerap mengalami masalah suplai ASI yang rendah. Namun, kekhawatiran Anda akan suplai ASI yang rendah tidak perlu terlalu berlebihan.
Jika persediaan ASI Anda sedikit, Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter spesialis sehingga dapat memberikan rekomendasi untuk meningkatkan produksi.
Advertisement
Namun, Anda juga bisa melakukan beberapa cara alami dengan mengonsumsi makanan pelancar produksi ASI. Melansir dari berbagai situs Healthline, Senin (3/1/2022), berikut ini beberapa makanan pelancar ASI yang penting diketahui para Ibu.
1. Ubi, bit, dan wortel
Beta karoten dalam ini yaitu sayuran merah dan oranye yang penting untuk produksi ASI. Ubi, bit, dan wortel memiliki manfaat tambahan dalam memasok zat besi dan mineral.
2. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap juga bisa menjadi sumber enzim, vitamin , dan mineral penting yang luar biasa dan berguna untuk meningkatkan produksi ASI. Adapun sayuran berdaun hijau gelap tersebut meliputi kubis, arugula, bayam, sawi hingga daun katuk.
Baca juga: Jatuh Cinta dengan Sahabat? Ini Cara Menyatakannya
3. Pepaya hijau
Pepaya hijau mengandung enzim , vitamin, dan mineral. Buahan ini sumber vitamin A dan vitamin C yang sangat baik. Bagi wanita yang sedang menyusui, mengonsumsi buahan ini sangat berguna untuk memperlancar ASI. Untuk mengonsumsinya, harus direbus sampai cukup lunak.
4. Biji adas
Biji adas secara luas dianggap dapat meningkatkan produksi susu. Sayuran ini, bisa dimakan mentah atau dimasak. Denhan mengonsumsi ini, akan membantu para ibu mendapatkan ASI yang lancar untuk si bayi.
5. Biji-bijian
Selain sifat antibiotik dan anti-inflamasinya, biji-bijian seperti oat juga bermanfaat untuk memperlancar produksi ASI. Oat ini berga untuk melepaskan oksitosin, yakni hormon yang terlibat dalam produksi ASI. Adapun biji-bijian lainnya untuk memperlancar ASI yaitu wijen, millet, beras merah, dan barley.
6. Buncis dan lentil
Kacang-kacangan, seperti buncis dan lentil telah lama disebut-sebut karena khasiatnya untuk meningkatkan ASI. Oleh karena itu, ibu menyusui dianjurkan mengonsumsi sayuran ini agar produksi ASI lancar.
Demikian informasi mengenai rekomendasi makanan palencar ASI untuk ibu menyesui. Semoga informasi bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : suara.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Hari Kedua Perundingan Gencatan Senjata, Perang Israel-Hamas Masih Buntu
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Bus Damri dari Jogja-Bandara YIA dan Sekitarnya, Cek Lokasinya di Sini
- Biar Nggak Kepanasan Naik Trans Jogja Saja, Cek Rutenya di Sini
- Top 7 News Harian Jogja Online, Minggu 5 Mei 2024, Pelanggan Sampah TPS3R Meningkat hingga Lowongan CPNS 2024
- Prakiraan Cuaca Minggu 5 Mei 2024, Jogja Masih Dilanda Terik Panas
- Start dari PLN Wates, Kosmik Jogja Touring Motor Listrik Ke Pangandaran
Advertisement
Advertisement