Advertisement
6 Tips Tetap Sehat dan Bugar Setelah Begadang
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Piala Dunia 2022 yang tengah berlangsung saat ini membuat banyak pecinta sepak bola harus begadang. Mereka rela tidak tidur hingga dini hari demi menyaksikan permainan timnya di televisi.
Aktivitas begadang yang dilakukan secara terus-menerus akan berdampak pada kesehatan tubuh.
Advertisement
Mengutip sebuah artikel yang diterbitkan di laman pantirapih.or.id, berikut ini tips agar tubuh tetap sehat dan bugar setelah begadang:
1. Perbanyak minum air putih
Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan membantu untuk mengurangi kelelahan serta membantu lebih fokus.
2. Luangkan waktu untuk tidur siang
Luangkan waktu untuk tidur siang pada jam istirahat selama 15–20 menit akan membantu tubuh menjadi lebih segar. Anda tidak dianjurkan tidur terlalu lama karena akan merusak ritme tidur.
3. Lakukan olahraga ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik-turun tangga, lari di tempat, atau sedikit peregangan yang bisa membuat tubuh bergerak. Aktivitas ini dapat meningkatkan kinerja otak dan membuat tubuh tetap terjaga.
4. Mengkonsumsi vitamin
Selain dari makanan, asupan gizi juga didapatkan dari vitamin. Untuk itu, Anda perlu mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Mengkonsumsi makanan tinggi protein
Memilih cemilan sehat yang dapat memberikan tenaga ekstra tanpa perlu khawatir obesitas. Cemilan sehat dapat kita jumpai seperti yogurt plain, buah-buahan seperti apel, alpukat, dan jenis buah lainnya.
6. Berjemur di bawah sinar matahari
Pastikan mendapatkan cahaya matahari agar tubuh tetap sehat dan dapat memproduksi hormon melatonin serta Vitamin D.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Pilpres 2024 Usai, Anis Ajak Masyarakat Aceh Lanjutkan Perjuangan Perubahan
Advertisement
Jadwal Agenda Wisata Jogja Sepanjang Bulan Mei 2024, Ada Pameran Buku Hingga Event Lari
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Bus Damri dari Jogja-Bandara YIA dan Sekitarnya, Cek Titik Lokasinya
- Prakiraan Cuaca di Jogja Jumat 3 Mei 2024, Simak di Sini
- Mau Keliling Jogja, Berikut Rute dan Jalur Bus Trans Jogja
- Top 7 News Harian Jogja Online, Jumat 3 Mei 2024, Update Tol Jogja YIA Hingga Daftar Bank Bangkrut
- Aldika Rasakan Langsung Berbagai Manfaat Program JKN
Advertisement
Advertisement