Advertisement
Penyebab dan Cara Mencegah Mimpi Buruk
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Mimpi buruk tengah malam terkadang membuat kita terbangun dan sulit untuk tidur kembali. Kondisi ini kerap disertai dengan perasaan yang cemas dan jantung yang berdebar-debar.
Mengutip dari yankes.kemkes.go.id, mimpi buruk adalah mimpi mengganggu yang terkait dengan perasaan negatif, seperti kecemasan atau ketakutan yang bisa membangunkan seseorang.
Advertisement
Kondisi ini tentu mengganggu istirahat kita, terlebih bagi yang esok pagi harus kembali bekerja.
Mimpi buruk terjadi bukan tanpa sebab. Melansir dari klikdokter, banyak hal yang dapat menyebabkan mimpi buruk, mulai dari faktor tertentu bahkan kelainan tertentu seperti:
Baca juga: Orang Tua Diminta Memberi Makan Anak Sesuai Kelompok Usianya
- Makan terlalu larut malam sehingga metabolisme meningkat dan memberikan sinyal kepada otak untuk lebih aktif
- Mengonsumsi obat-obatan seperti anti-hipertensi, antidepresan, dan golongan narkotika
- Fase berhenti dari penggunaan alkohol dan obat penenang
- Kurang tidur
- Depresi dan kecemasan
- Gangguan stres pasca trauma (post-traumatic stress disorder atau PTSD)
- Gangguan tidur seperti sleep apnea atau restless leg syndrome (RLS)
Lantas bagaimana langkah pencegahannya?
Ada beberapa kiat kiat yang dapat membantu mengurangi dan mencegah seseorang mengalami mimpi buruk, seperti:
- membuat jadwal tidur yang teratur
- berolahraga secara teratur
- melakukan meditasi atau yoga
- buatlah suasana kamar tidur yang relaks
- hindari penggunaan alkohol, kafein atau nikotin 12 jam sebelum tidur
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Balas Serangan Roket Hamas yang Tewaskan 3 Tentara, Israel Bombardir Rafah
Advertisement
Piknik dan Camping di Nawang Jagad Kaliurang: Info Lokasi, Jam Buka, dan Biaya Tiket Masuk
Advertisement
Berita Populer
- DPRD Kota Jogja Dorong Pemkot Rampungkan TPS 3R Sesuai Target
- Pemda DIY Usulkan 2.944 Formasi CASN Tahun Ini
- Rayakan Kemenangan Prabowo-Gibran, Ormas Rejo Semut Ireng Gelar Grebeg Tumpeng
- Berikut Jadwal Lengkap Keberangkatan Jemaah Haji DIY, Kloter 47 Berangkat 24 Mei
- Bawaslu Antisipasi Kerawanan Tahapan Pilkada Kota Jogja 2024
Advertisement
Advertisement