Advertisement
Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mata dari Paparan Layar Gadget
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Menjauhkan perangkat gadget dan layar tidak memungkinkan lagi di era teknologi yang serba canggih saat ini.
Dari mulai pekerjaan hingga pekerjaan sehari-hari memang banyak menggunakan gadget.
Advertisement
Dengan berlebihan memakai gadget akan membuat mata Anda mengalami banyak kerusakan.
Paparan layar yang lama dapat menyebabkan ketegangan mata, mata kering, dan kemerahan juga.
BACA JUGA: Mata Butuh Istirahat Agar Tidak Alami Ketegangan
Untuk mengurangi dampak layar pada mata Anda, ikuti 5 langkah sederhana ini:
1. Coba aturan 20-20-20
Mata Anda tidak dirancang untuk melihat langsung ke layar sepanjang hari. Anda perlu memberi mereka istirahat di sela-sela bekerja atau bersantai.
Terutama, istirahatkan mata Anda saat menggunakan layar tampilan. Gunakan prinsip 20-20-20. Beristirahatlah selama 20 detik setiap 20 menit untuk mengarahkan pandangan Anda ke tempat yang berjarak setidaknya 20 kaki.
2. Duduklah di ruangan yang cukup terang
Jika Anda bersalah menggunakan ponsel Anda tersembunyi di bawah selimut, Anda harus berhenti. Cahaya biru frekuensi tinggi lebih memengaruhi saat digunakan dalam cahaya sekitar rendah. Mata bersahabat dengan cahaya hangat. Cahaya alami yang difilter, lampu pijar, dan lampu LED semuanya termasuk di dalamnya. Untuk mempertahankan pencahayaan yang memadai, distribusikan pencahayaan ke seluruh rumah dan kantor Anda.
3. Kontrol kecerahan layar
Hindari mengatur monitor Anda di depan jendela atau dinding putih, dan tarik tirai atau tirai. Letakkan penutup layar di atasnya yang anti silau. Atau gunakan kacamata antisilau yang memantulkan cahaya biru. Pikirkan tentang meredupkan beberapa atau semua pencahayaan di atas kepala. Gunakan lampu meja yang dapat disesuaikan jika Anda memerlukan lampu untuk menulis atau membaca.
4. Jaga jarak dari layar
Disarankan untuk menjaga jarak layar komputer Anda antara 16 dan 30 inci (40 hingga 76 sentimeter) dari mata Anda. Smartphone juga harus dijauhkan saat menggunakannya. Salah satu efek samping yang paling merepotkan karena terlalu dekat dengan layar adalah sindrom penglihatan komputer (juga disebut ketegangan mata digital).
5. Sesuaikan pengaturan layar
Pastikan gadget Anda dikonfigurasi untuk kenyamanan mata. Untuk membuat layar Anda lebih ramah mata, tingkatkan kontras layar dan perbesar juga ukuran font teks. Sesuaikan kecerahan layar agar tidak kontras antara kecerahan atau kegelapan dengan sekitarnya. Kurangi suhu warna layar. Tetapkan kecepatan refresh cepat untuk perangkat Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis
Berita Lainnya
- Setuju dengan Luhut, Jokowi Setuju Jangan Bawa Orang Toxic ke Pemerintah
- 4 Tahun Cabuli dan Ancam Anak Tiri, Pria Purwantoro Wonogiri Diciduk Polisi
- Mendag Perbolehkan PMI Ambil Barang Kiriman yang Tertahan Bea dan Cukai
- Ditabrak Pemotor Knalpot Brong, Anggota Satlantas Polres Boyolali Terluka Parah
Berita Pilihan
Advertisement
Volume Sampah Plastik Naik 5% Tiap Tahun, Kemasan Guna Ulang Perlu Digalakkan
Advertisement
Piknik dan Camping di Nawang Jagad Kaliurang: Info Lokasi, Jam Buka, dan Biaya Tiket Masuk
Advertisement
Berita Populer
- Viral Pesepakbola Radja Nainggolan Naik Becak Keliling Kota Jogja
- Konsultasi Jalur Perseorangan Pilkada 2024, Satu Orang Mendatangi KPU Kota Jogja
- Cegah Demam Berdarah, Dinkes Jogja Minta Warga Ganti Bak Mandi dengan Ember
- Calon PPK Kota Jogja untuk Pilkada 2024 Dijadwalkan Tes CAT Besok
- Pemda DIY Akan Buka 2.944 Formasi CPNS dan PPPK di 2024, Ini Rinciannya
Advertisement
Advertisement