Advertisement
Persiapan Ramadan, Ini 5 Tips Sahur Agar Tetap Kenyang Seharian
Aneka makanan mengandung protein. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Bulan Ramadan akan segera tiba. Sudahkah Anda mempersiakan menu-menu untuk sahur Anda?
Agar tidak lemas dan mudah lapar, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Dengan mengonsumsi makanan ini, Anda tidak akan mudah lapar dan bisa tahan puasa seharian.
Advertisement
Pernah diberitakan Harianjogja.com sebelumnya, ada menu sahur yang membuat badan tidak merasa lemas dan mudah lapar saat puasa. Tips ini dibagikan oleh Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada, Aviria Ermamilia, S.Gz., M.Gizi.,RD.
Baca juga: Pemkot Jogja Akan Kembangkan Konsep Wisata Malam di Kotabaru
Apa saja menu sahur yang dimaksud?
1. Sahur menjelang imsak
Upayakan makan sahur mendekati waktu imsak dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang ada karbohidrat, protein, sayur dan buah.
2. Pilih makanan yang lambat dicerna
Makanan lambat cerna misalnya karbohidrat kompleks. Beberapa di antaranya seperti nasi merah, roti gandum, dan oat. Karbohidrat kompleks membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat.
Baca juga: Lakukan Ini Untuk Isi Istirahat Makan Siang di Bulan Ramadan
3. Konsumsi makanan serat
Tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan. Lalu makanan kaya serat dari sayur dan buah-buahan serta konsumsi air putih dalam jumlah cukup. Makanan berserat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh terutama untuk kebugaran karena menahan udara dan memberikan rasa kenyang.
4. Batasi makanan tinggi garam
Saat sahur, upayakan untuk membatasi makanan yang tinggi garam dan makanan awetan. Sebab makanan dengan kandungan garam yang tinggi bisa meningkatkan intensitas rasa. Hindari makanan tinggi natrium atau garam dan awetan makanan asupan garam yang terlalu tinggi menjadikan tubuh menarik cairan dari sel dan ini akan menyebabkan dehidrasi.
5. Hindari minuman diuretik
Agar tetap kenyang, hindari minuman dengan efek diuretik atau memicu buang air kecil seperti teh, kopi, dan minuman bersoda saat sahur. Dengan begitu dapat terhindar dari dehidrasi saat beraktivitas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Segudang Manfaat Saffron untuk Kesehatan Kulit, Mampu Lawan Efek Panas di Musim Kemarau
Warung Makan Ini Jual Sup Tikus Selama Lebih dari Setengah Abad, Diyakini Berkhasiat
Lirik Lagu Way Home yang Dinyanyikan Kim Soo Hyun, OST Drama Korea Queen of Tears
Menjaga Kesehatan Leher dengan Memperhatikan Posisi Tidur
Advertisement
Kenali Keuntungan Terapi Berendam Es ala Atlet Profesional
Bukan Kaleng-Kaleng, Segini Harga Fashion Mewah ala Pemain Timnas U-23 Indonesia
Hari Kedua Konser Bersua di Jogja, Tulus Hipnotis Penonton
Lirik Lagu SPOT, Duet Zico dengan Jennie BLACKPINK yang Hebohkan BLINK
Amalan Doa Agar Lulus Ujian UTBK-SNBT dan Diterima di Kampus Impian
Advertisement
Kebiasaan-Kebiasaan Ini Membantu Anda Hidup Lebih Gembira
The Architecture of Love, Menyimak Kisah Cinta River dan Raia di New York
Mengatasi Anemia dengan Makanan, Ini Daftarnya
Advertisement
Creathrive Indonesia Gelar Bersua Festival di Stadion Kridosono Jogja
Berita Pilihan
Advertisement
Kualitas Pelayanan Publik Meningkat, Pj Gubernur Jateng Raih Anugrah Inovasi Pembangunan Terpuji
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Nobar Lesehan bareng Warga, Sultan Bilang Begini Usai Timnas Kalah di Semifinal Piala Asia U-23
- Jadwal KRL Jogja Solo Berangkat dari Stasiun Tugu, Selasa 30 April 2024
- Jadwal Kereta Bandara YIA dari Stasiun Tugu Jogja, Selasa 30 April 2024
- Beli Tiket Kereta Bandara YIA Bisa via Online, Begini Caranya
- Jadwal KRL Solo Jogja Selasa 30 April 2024, Berangkat dari Stasiun Palur
Advertisement
Advertisement
