Advertisement
Ini 6 Camilan Sehat yang Cocok untuk Penderita Diabetes
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Gula darah yang tinggi ialah pemicu terjadinya diabetes. Penderitanya bisa siapa saja dan tidak memandang usia. Untuk itu batasilah asupan makanan dan camilan agar tubuh tetap terjaga.
Tantangan sulit bagi penderita diabetes ialah memilih camilan yang tidak mengakibatkan gula darah semakin naik. Kunci dari makanan untuk penderita diabetes adalah kandungannya yang terdiri dari protein, serat, antioksidan, dan lemak sehat yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Advertisement
Penting untuk penderita diabetes maupun pra-diabetes untuk memilih makanan yang terbaik bukan hanya mengatur rasa lapar tetapi juga mengatur kadar gula darah.
Berikut 6 camilan sehat yang cocok untuk penderita diabetes:
Baca juga: 5 Langkah-Langkah Mandi Menggunakan Shower
1. Telur rebus
Telur rebus kaya akan protein, tak hanya enak telur aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Dalam 1 butir telur rebus mengandung 6 gram protein yang bermanfaat bagi tubuh dan protein dalam telur rebus tidak mengakibatkan kadar gula darah meningkat. Penderita diabetes bisa mengkonsumsi telur rebus cukup matang dan bisa dimakan langsung atau dicampur dengan saus.
2. Wortel goreng
Makanan yang dikenal mengandung vitamin yang baik bagi kesehatan mata ini ternyata bisa jadi salah satu camilan untuk penderita diabetes. Cara mengkonsumsinya cukup dengan memotong wortel yang telah dibersihkan lalu iris tipis kemudian tumis dengan sedikit minyak zaitun sampai wortel tersebut layu dan matang.
3. Tumis brokoli dan almond
Brokoli adalah sumber makanan yang kaya akan kandungan bagi kesehatan. Kandungan yang terdapat dalam brokoli dapat membantu mengendalikan peradangan sehingga jadi makanan ideal yang cocok untuk diabetes.
4. Buncis
Buncis memiliki kandungan serat yang kaya, renyah, dipanggang, dan nikmat. Cukup dimasak dengan cara dikukus dan disajikan dengan saus atau bisa dengan di tumis dengan minyak yang sedikit, buncis siap jadi camilan sehat untuk penderita diabetes.
5. Kacang Almond
Mengandung 15 vitamin, protein, asam lemak, magnesium, dan potasium, almond ternyata menjadi salah satu cemilan yang cocok untuk penderita diabetes. Mengkonsumsi almond sangat mudah dapat dengan dimakan langsung atau kalian dapat diolah terlebih dahulu menjadi selai roti.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar ialah karbohidrat kompleks dan mengandung hormon adiptopenekin. Keduanya dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Cara mengkonsumsinya cukup dengan merebus atau kukus ubi tersebut sampai matang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
- Pelatih Masih Yakin Garuda Pertiwi Berprestasi di Piala Asia Putri U-17
- Piala Asia Putri U-17: Jepang Tekuk Thailand 4-0, China Kandaskan Australia 3-0
- Persija Tolak Berlaga di Turnamen ACC, Pilih Fokus Siapkan Tim untuk Liga 1
- Kena Pasal Berlapis, Pembunuh Pengusaha Tembaga Boyolali Terancam Hukuman Mati
Berita Pilihan
Advertisement
Gugatan Kubu Pontjo Sutowo Ditolak PTUN, Penyegelan Hotel Sultan Sah
Advertisement
Piknik dan Camping di Nawang Jagad Kaliurang: Info Lokasi, Jam Buka, dan Biaya Tiket Masuk
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Pemadaman Listrik Hari Ini Selasa 7 Mei 2024: Giliran Sleman, Bantul, dan Gunungkidul
- Prakiraan Cuaca Seluruh Wilayah DIY Cerah Berawan Hari Ini, Cocok untuk Piknik
- Top 7 News Harianjogja.com Selasa 7 Mei 2024: Lowongan CPNS DIY, Pelecehan Mahasiswi UPN
- Ini Tantangan Mendesak UMKM Jogja untuk Naik Kelas
- KPU Jogja Gelar Sayembara Maskot dan Jingle Pilkada 2024, Hadiah Rp18 Juta
Advertisement
Advertisement