Advertisement
Tingkatkan Peluang Hamil, Ini 5 Makanan Bergizi yang Perlu Dikonsumsi
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Para ahli menyampaikan untuk meningkatkan kesuburan atau peluang seseorang untuk hamil, perlu mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu yang bergizi.
Menurut para ahli diet melansir dari Medicaldaily, mengatakan hanya mengandalkan makanan tertentu tidak cukup efektif untuk meningkatkan kesehatan reproduksi, sebab bisa saja terdapat beberapa faktor mendasar lain yang berperan, salah satunya penyumbatan saluran tuba sehingga menghalangi sperma mencapai sel telur.
Advertisement
Setidaknya dengan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang akan meningkatkan kesehatan reproduksi baik pada pria maupun wanita.
Berikut beberapa rekomendasi pilihan makanan oleh para ahli untuk mengoptimalkan peluang kehamilan:
Baca juga: Daftar 3 Ikon Baru Akan Dibangun di Selatan DIY, Bakal Jadi Daya Tarik Wisatawan
1. Biji bunga matahari
Tinggi kandungan vitamin E, biji bunga matahari bisa disebut sebagai “penyelamat” kesuburan. Benihnya diketahui mampu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Bahkan folat dan selenium yang membalut biji bunga matahari merupakan kebutuhan utama bagi kesuburan pria dan wanita, begitu pula kandungan asam lemak Omega-6 yang tinggi, efektif untuk meningkatkan kesuburan.
2. Keju tua
Keju tua ditandai dengan indeks nutrisi yang tinggi, serta ditemukannya poliamina jenis protein yang ditemukan dalam produk tumbuhan dan hewan. Manusia secara alami memproduksi protein ini dan memiliki peran penting agar sistem reproduksi berfungsi dengan baik.
Keju matang bahkan disebut mampu meningkatkan produksi sperma serta kemungkinan potensi manfaat untuk meningkatkan kesehatan sel telur, terutama pada wanita berusia 35 tahun ke atas.
3. Produk susu berlemak
Produk susu berlemak, seperti susu murni, keju, dan yogurt, menyimpan manfaat untuk kesuburan bagi mereka yang dapat mentolerirnya. Produk yang kaya akan lemak jenuh ini berperan penting terutama dalam produksi dan regulasi hormon yang membantu fungsi reproduksi.
Terkandung pula vitamin esensial yang larut dalam lemak seperti A, E, D dan K, dimana berfungsi menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kualitas telur, selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Studi Harvard menunjukkan wanita yang mengonsumsi produk susu penuh lemak lebih kecil probabilitas mengalami masalah ovulasi daripada mereka yang mengonsumsi produk susu rendah lemak.
4. Delima
Kandungan antioksidan pada delima dianggap memiliki dampak positif pada kesuburan, dimana antioksidan ini membantu meningkatkan aliran darah ke rahim, sehingga menciptakan lingkungan yang lebih sehat untuk implantasi pada wanita.
Sementara bagi pria, antioksidan dapat meningkatkan kesehatan sperma dengan cara meningkatkan konsentrasi dan motilitas. Delima juga merupakan sumber vitamin penting seperti C, E dan asam folat, yang mendukung konsepsi dan kehamilan yang sehat.
5. Salmon
Salmon, terutama salmon hasil tangkapan liar, merupakan kunci penting bagi siapa pun yang berusaha meningkatkan kesuburan. Ikan rendah merkuri yang kaya akan asam lemak esensial dan omega-3 merupakan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan reproduksi. Kandungan selenium dan vitamin D yang tinggi pada salmon turut berperan penting dalam meningkatkan produksi sperma yang sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Kabar Susunan Kabinet Prabowo, Gerindra: Belum Ada yang Resmi
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Kereta Bandara YIA Minggu 28 April 2024, Harga Tiket Rp20 Ribu
- Jadwal Terbaru! KRL Jogja-Solo Minggu 28 April 2024, Berangkat dari Stasiun Tugu dan Lempuyangan
- Jadwal Kereta Bandara YIA Xpress Minggu 28 April 2024, Tiket Rp50 Ribu
- Jadwal Kereta Api Prameks Jogja-Kutoarjo Minggu 28 April 2024
- Jadwal KRL Solo-Jogja, Berangkat dari Palur Minggu 28 April 2024
Advertisement
Advertisement