Advertisement
TIPS KESEHATAN : Berikut Jurus Jitu Tangkal Serangan Jantung
Ilustrasi serangan jantung (JIBI/Solopos - Antara)
Advertisement
Tips kesehatan mengantisipasi serangan jantung.
Harianjogja.com, SLEMAN -- Cara menghindari serangan jantung dapat dimulai dengan memperhatikan asupan sehari-hari.
Advertisement
Ahli Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada (FK UGM), Toto Sudargo menyampaikan penyakit jantung dapat dicegah dan dikendalikan dengan mengubah gaya hidup dan diet. Diet sehat dapat dilakukan dengan menjaga asupan protein, garam, lemak dan memperbanyak konsumsi buah serta sayur.
Dikutip dari rilis yang Harianjogja.com, terima, Kamis (6/10/2016), anjuran konsumsi protein per orang per hari adalah 0,8 gram/kg berat badan. Sedangkan konsumsi garam 5 gram perhari, sementara bagi penderita hipertensi sekitar 2-3 gram per hari. Sementara itu, anjuran konsumsi buah dan sayur sebanyak 5 porsi per hari.
Saat Talkshow Kesehatan Jantung dan Gaya Hidup Masyarakat Moderen di Perpustakaan FK UGM, Toto menyebutkan terdapat sejumlah bahan makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan jantung. Beberapa di antaranya seperti salmon, ikan tuna, ,sarden, dan ikan kembung. Bahan lain seperti minyak zaitun, gandung, apel, anggur merah, tomat, kedelai, coeklat, dan kacang hijau baik dikonsumsi karena dapat menurunkan kolesterol LDL, anti inflamasi, menyegah penyempitan pembuluh jantung, serta bersifat antioksidan.
Pakar kesehatan masyarakat FK UGM, Yayi Suryo Prabandari menyampaikan sejumlah tips guna menghindari penyakit jantung, salah satunya dengan tidak merokok. Data Riset Kesehatan dasar (Riskesdas) tahun 2013 menunjukkan prevalensi penyakit jantung koroner yang lebih tinggi pada kelompok orang yang pernah rutin merokok dibanding dengan yang sama sekali tidak merokok.
Selain tidak merokok, penyakit mematikan ini dapat dicegah dengan rajin olah raga atau melakukan aktivitas fisik, menjaga pola makan sehat, serta menghindari atau mengelola stress dengan baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Peneliti Ungkap 40% Wanita Berisiko Alami Depresi Jelang Menopause
Obat Flu Bisa Membuat Positif Palsu Tes Narkoba, Begini Penjelasan Pakar UGM
Inilah Bacaan Doa Saat Terjadinya Gempa Bumi: Arab, Latin, dan Artinya
Telinga Peri yang Menonjol Jadi Tren Operasi Plastik di China, Dianggap Simbol Kecantikan
Advertisement
Cara Hidup Sehat dengan Sajian Makanan Berkualitas ala Wellfood
Benarkah Mandi Malam Hari dan Tidur di Lantai Memicu Paru-Paru Basah? Begini Penjelasannya
Cuaca Tak Menentu Bikin Sakit, Berikut Ini Doa Agar Diberi Kesembuhan
Awas! Marah Meledak-ledak Bisa Bikin Anda Kena Serangan Jantung
Cuaca sedang Panas-panasnya, Kurangi Konsumsi Kafein
Advertisement
Aneh, Bola Nasi Onigiri yang Dibuat Gadis Jepang Ini Jadi Kuliner Populer
Perempuan Lebih Gampang Depresi ketimbang Pria, Ini Penyebabnya
Sinyal Wifi Rumah Mendadak Lelet, Ini Solusinya
Advertisement
Gula Menyebabkan Jerawat? Berikut Penjelasan para Ahli
Berita Pilihan
Advertisement
Eko Suwanto Desak Pemda Sediakan Anggaran Memadai untuk Wujudkan Kelurahan dan Kampung Tangguh Bencana
Advertisement
Keamanan Wilayah di Jateng Dinilai Kondusif, Investor Terus Berdatangan
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
