News

Olahraga Sambil Mendengarkan Musik, Apakah Lebih Efektif?

Penulis: Ria Theresia Situmorang
Tanggal: 11 Januari 2020 - 08:07 WIB
Warga berolahraga pada malam hari di Lapangan Lumintang Denpasar Bali. - Bisnis.com/Feri Kristianto

Harianjogja.com, JAKARTA – Sebuah eksperimen yang dinamai Trust Me I’m A Doctor, menyebutkan olah raga seperti jalan cepat dapat cenderung meningkatkan aliran darah ke otak dan mengarah pada pelepasan hormon yang disebut BDNF (Brain Derived Neurothopic Factor) yang membantu merangsang produksi sel-sel otak baru sehingga sangat bermanfaat bagi individu seiring dengan bertambahnya usia.

Dalam sebuah penelitian oleh British Journal of Sports Medicine disebutkan mereka yang berjalan kaki cepat 24 persen hidup lebih lama dibanding mereka yang berjalan dengan kecepatan lambat. Definisi berjalan cepat yang jelas adalah dengan berjalan 100 langkah per menit dan dibantu dengan mendengarkan musik yang temponya lebih cepat.

Dengan menambah eksperimen baru yakni difasilitasi dengan musik, orang ternyata memiliki minat berlebih untuk menambah kecepatan berjalannya.

Untuk penelitian ini, 24 sukarelawan di rentang usia 25 hingga 65 tahun secara acak dibagi menjadi dua kelompok, dimintai untuk mencoba berjalan 10.000 langkah per hari, sementara kelompok lain berjalan cepat selama 30 menit per hari dengan fasilitas musik pilihan mereka sendiri.

Setelah diuji tekanan darah, kolesterol dan lemak tubuh disebutkan kalau perubahan positif terjadi pada dua kelompok. Namun berjalan dengan musik memberikan peningkatan yang sedikit lebih besar dibandingkan mereka yang berjalan 10.000 langkah.

Mereka yang berjalan 10.000 langkah mengalami penurunan rata-rata lemak tubuh mencapai 1,8 persen sedangkan pejalan kaki cepat dengan musik mengalami penurunan lemak tubuh mencapai 2,4 persen.

Mereka yang berjalan kaki cepat juga mengalami penurunan tekanan darah yang lebih besar, sehingga bagi Anda yang sedang menjalani program sehat sangat disarankan untuk berjalan cepat menggunakan musik fasilitas untuk memotivasi diri.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Bisnis.com

Berita Terkait

WTP 13 Kali Berturut-turut, Pemkot Jogja Terima Penghargaan dari Kemenkeu RI
Penataan Kawasan Kumuh di Sungai Gajah Wong Dapat Apresiasi Bank Dunia
YouGov: Tokopedia Jadi Brand Paling Direkomendasikan Masyarakat Indonesia
Awas! Usia Penderita Sakit Jantung Kini Semakin Muda
Tak Lagi Jadi Atlet, Mantan Petinju ini Sibuk Poles Bibit Muda di Sleman
Setelah 26 Tahun, Petenis Legendaris Yayuk Basuk Akui Mengalah di US Open 1996 Demi Bela DIY
Persaingan Lebih Ketat Akan Berlangsung di Indonesia International Challenge 2022

Video Terbaru

Advertisement

Berita Lainnya

  1. Karyawan Meninggal dalam Kecelakaan Kerja, PT PPI Wonogiri Belum Buka Suara
  2. KPK Blokir Rekening Istri Gubernur Papua Lukas Enembe
  3. Polres Boyolali Tindak Tegas 8 Pelanggaran Potensi Laka Lantas, Simak Daftarnya
  4. Ditahan di Rutan Salemba, Kejagung Sebut Kondisi Putri Candrawathi Sehat

Berita Terbaru Lainnya

Pilih Kemasan Galon AMDK Polikarbonat atau PET? Ini Kata Pakar
Daftar Sarapan Ideal untuk Penderita Asam Lambung
Selain Bikin Kulit Cantik dan Sehat, Kenali 5 Manfaat Lain dari Kolagen
Lagi Viral Nih...Ternyata Kode Tiktok 03031 Punya Arti Sensitif
Asupan Makanan Bisa Berefek pada Pola Tidur
Sering Dilakukan, Makan Sebelum Tidur Baik untuk Tubuh?
Dokter: Gas Air Mata Berbahaya bagi Mata, Saluran Nafas dan Kulit
9 Makanan Pedas Bagi Kesehatan, Bikin Panjang Umur
Enam Makanan untuk Cegah Pilek di Musim Hujan
Mengenal Slow Food, Gerakan Kembali ke Pangan Lokal