Lifestyle

Olahraga Sambil Mendengarkan Musik, Apakah Lebih Efektif?

Penulis: Ria Theresia Situmorang
Tanggal: 11 Januari 2020 - 08:07 WIB
Warga berolahraga pada malam hari di Lapangan Lumintang Denpasar Bali. - Bisnis.com/Feri Kristianto

Harianjogja.com, JAKARTA – Sebuah eksperimen yang dinamai Trust Me I’m A Doctor, menyebutkan olah raga seperti jalan cepat dapat cenderung meningkatkan aliran darah ke otak dan mengarah pada pelepasan hormon yang disebut BDNF (Brain Derived Neurothopic Factor) yang membantu merangsang produksi sel-sel otak baru sehingga sangat bermanfaat bagi individu seiring dengan bertambahnya usia.

Dalam sebuah penelitian oleh British Journal of Sports Medicine disebutkan mereka yang berjalan kaki cepat 24 persen hidup lebih lama dibanding mereka yang berjalan dengan kecepatan lambat. Definisi berjalan cepat yang jelas adalah dengan berjalan 100 langkah per menit dan dibantu dengan mendengarkan musik yang temponya lebih cepat.

Dengan menambah eksperimen baru yakni difasilitasi dengan musik, orang ternyata memiliki minat berlebih untuk menambah kecepatan berjalannya.

Untuk penelitian ini, 24 sukarelawan di rentang usia 25 hingga 65 tahun secara acak dibagi menjadi dua kelompok, dimintai untuk mencoba berjalan 10.000 langkah per hari, sementara kelompok lain berjalan cepat selama 30 menit per hari dengan fasilitas musik pilihan mereka sendiri.

Setelah diuji tekanan darah, kolesterol dan lemak tubuh disebutkan kalau perubahan positif terjadi pada dua kelompok. Namun berjalan dengan musik memberikan peningkatan yang sedikit lebih besar dibandingkan mereka yang berjalan 10.000 langkah.

Mereka yang berjalan 10.000 langkah mengalami penurunan rata-rata lemak tubuh mencapai 1,8 persen sedangkan pejalan kaki cepat dengan musik mengalami penurunan lemak tubuh mencapai 2,4 persen.

Mereka yang berjalan kaki cepat juga mengalami penurunan tekanan darah yang lebih besar, sehingga bagi Anda yang sedang menjalani program sehat sangat disarankan untuk berjalan cepat menggunakan musik fasilitas untuk memotivasi diri.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Bisnis.com

Berita Terkait

Kronologi Tabrakan Bagnaia dengan Marquez di MotoGP Portugal 2024
Polisi Selidiki Penyebab 2 Pemain Ski yang Tewas di Swiss
Swiss Open 2024: Gregoria Melaju ke Final
Herjun Raih Podium Tertinggi, CBR250RR Tak Terbendung di ARRC Buriram

Video Terbaru

Berita Lainnya

  1. 26 Pelaku Prostitusi Ditangkap Polres Klaten saat Operasi Pekat Candi 2024
  2. Menilik Kesuksesan Kaliwedi Sragen Kembangkan Agrowisata hingga Waterboom
  3. BPJPH Bersama Industri dan Designer Luncurkan Indonesia Global Halal Fashion
  4. MWA UNS Solo Bentuk Panitia Pemilihan Rektor Periode 2024-2029, Ini Susunannya

Berita Terbaru Lainnya

Minum Ramuan Jahe Cocok saat Puasa dan Kala Hujan
Berpuasa di Musim Hujan, Gunakan Ramuan Jahe untuk Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Puasa Mengaktifkan Sel Autofagi Mencegah Penuaan Dini
Ibu Hamil Ingin Mudik, Ini yang Perlu Disiapkan
Awas Migrain Terkait Erat dengan Meningkatnya Risiko Stroke
Perawatan dan Pengobatan Penyakit Kronis Pada Lansia
Finlandia Negara Paling Bahagia Tujuh Tahun Berturut
8 April Akan Ada Gerhana Matahari Total, Ternyata Beri Pengaruh Emosional
Cara Mencuci Gamis agar Kualitasnya Tetap Terjaga dan Awet
Tempe Sudah Ada Sejak Abad ke-16, Pakar Gizi: Muncul dalam Serat Centhini