HomeLifestyle

Selain Seng, Ini Sejumlah Suplemen yang Diperlukan untuk Tubuh

Oleh:Newswire
08 Maret 2021 - 11:47 WIB

Ilustrasi. - Reuters

Harianjogja.com, JAKARTA- Tubuh seringkali memerlukan suplemen makanan untuk berbagai fungsi. Seng memainkan sejumlah peran dan fungsi untuk struktur, integritas sel serta organ. Semuanya penting untuk fungsi kekebalan, penyembuhan luka dan perbaikan jaringan.

Karena itu, Clarrisa Lenherr, ahli nutrisi in-house untuk biohacking company bioniq, merekomendasikan minum suplemen seng untuk kecantikan kulit.

"Seng ditemukan dalam daging merah, makanan laut dan kacang-kacangan. Seng adalah mineral penting yang memainkan peran kunci dalam fungsi sistem kekebalan, metabolisme sel dan penyembuhan luka," jelas Clarrisa Lenherr dikutip dari Express.

Baca juga: Vaksinasi Covid-19 untuk Lansia, Jarak Suntikan Pertama dengan Kedua 28 Hari

Jika menyangkut kulit, zinc atau seng telah dipercaya baik untuk mengatasi masalah jerawat, psoriasis dan rosacea. Selain itu, seng juga bisa membantu mempercepat pertumbuhan rambut, mengatasi rambut rontok dan gejala umum lainnya.

Clarrisa Lenherr juga merekomendasikan vitamin dan mineral lainnya, termasuk vitamin yang mengurangi kecemasan dan mineral untuk membantu tidur.

1. Vitamin untuk meredakan kecemasan

Menurut badan amal kesehatan mental Mind, hampir 10 persen orang Inggris menderita kecemasan dan depresi. Meskipun ada banyak faktor berbeda yang menjadi penyebab kecemasan, tapi kekurangan nutrisi dan pola makan buruk bisa jadi penyebabnya.

Clarrisa Lenherr juga menjelaskan ada 8 vitamin yang berbeda, masing-masing ditemukan dalam makanan dan memberikan manfaat yang berbeda-beda.

Tapi, vitamin B yang dikonsumsi B kompleks dapat membantu mendukung tingkat energi dan menenangkan sistem saraf. Vitamin B juga membantu membuat neurotransmiter dan menyeimbangkan suasana hati Anda.

2. Mineral untuk menyeimbangkan gula darah

Ketidakseimbangan gula darah juga berhubungan dengan energi dan suasana hati. Clarissa mengatakan kondisi ini bisa terjadi ketika seseorang stres dan menghindari konsumsi makanan tinggi gula serta karbohidrat.

Konsumsi makanan dengan protein yang cukup, karbohidrat kompleks, lemak, buah-buahan dan sayuran bisa berkontribusi pada tingkat gula darah yang seimbang.

Mineral ini membantu mengangkut glukosa secara efisien ke dalam sel untuk energi dan membantu mendukung metabolisme karbohidrat, protein dan lemak.

3. Mineral untuk membantu tidur

Ada banyak penyebab orang kurang tidur, termasuk stres, kecemasan dan terlalu banyak paparan cahaya di dalam ruangan. Dalam hal ini, salah satu mineral terbaik untuk membantu tidur adalah magnesium glycinate.

Magnesium berkontribusi pada fungsi normal sistem saraf dan membantu mendukung ketenangan dan relaksasi, yang sangat dibutuhkan untuk tertidur lelap.

4. Vitamin untuk meningkatkan energi

Vitamin D sangat bagus untuk mendukung sistem kekebalan hingga peningkatan energi dan suasana hati. Vitamin ini berkontribusi besar pada banyak aspek kesehatan.

Clarissa mengatakan vitamin D disintesis oleh paparan sinar matahari pada kulit. Karena itulah, orang yang tinggal di iklim lebih dingin disarankan konsumsi suplemen vitamin D untuk memenuhi kebutuhan hariannya.

5. Vitamin untuk meningkatkan energi

Energi yang menurun dari waktu ke waktu mungkin pertanda tubuh kekurangan vitamin B12. Vitamin B12 adalah bagian penting dari produksi energi dan bisa ditemukan pada semua makanan hewani.

Karena itulah, orang yang menjalani pola makan vegan, vegetarian dan diet ketat mungkin akan kekurangan vitamin ini. Sehingga orang dalam golongan ini harus mengonsumsi suplemen.

Sumber: Suara.com Tag: Tips Kesehatan Editor: Nina Atmasari

Artikel Terkait
Cara Cegah dan Hilangkan Tungau 1 day ago
Selai Jeroan, Ini Pantangan Makanan Asam Urat 4 days ago
Atasi Kelilipan dengan Langkah Ini 5 days ago
4 Tips Mengatasi Rambut Rontok 6 days ago
3 Metode Diet Puasa untuk Turunkan Berat Badan 1 week ago

Berita Pilihan

Bahaya Konsumsi Madu Berlebihan Makanan Ini Jangan Dikonsumsi saat Perut Kosong Tanda Pasangan Anda Berbohong Manfaat Menari untuk Kesehatan Anda Tips Memarkirkan Mobil di Rumah saat Liburan
Berita Terbaru
Alasan Kita Tidak Boleh ke Toilet Pesawat saat Landing maupun Take Off 15 hours ago
Ini Fakta-Fakta Anda Bisa Terinfeksi Ulang oleh Covid-19 20 hours ago
Ingin Revisi Data di KIA? Berikut Caranya 1 day ago
Ini Tanda Anda Harus Resign 1 day ago
Cara Cegah dan Hilangkan Tungau 1 day ago

Terpopuler

Kondom Tertinggal di Vagina? Jangan Panik! Ini yang Bisa Anda Lakukan TIPS HIDUP SEHAT: Jalan Kaki Bikin Langsing Lo... Karen Millen Menggebrak dengan Outfit Penuh Kemewahan Hai Milenial, Ini Tips Agar Anda Bijak Memanfaatkan Medsos Air Cucian Beras Punya Banyak Manfaat
Ini 6 Tips Sehat dan Panjang Umur saat Pensiun 1 day ago
Penting Disimak, Ini 7 Kebiasaan yang Bisa Membuat Kaya 2 days ago
Jangan Parasetamol! Beri Ini jika Anak Demam setelah Divaksin Covid-19 2 days ago
7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Anda Kaya Raya dan Banyak Uang 2 days ago
Layak Dibaca, Ini 6 Buku Favorit Jeff Bezos Sang Miliarder 2 days ago