Lifestyle

Hati-Hati, 5 Kebiasaan Ini Picu Kolesterol Meningkat Seusai Lebaran

Penulis: Janlika Putri Indah Sari
Tanggal: 14 Mei 2021 - 12:57 WIB
Rendang - Antara

Harianjogja.com, JAKARTA – Setiap kali Lebaran, ada banyak sajian lezat yang tersaji di rumah. Bahkan, saking banyaknya sering kali kewalahan untuk memilih menu yang mana.

Apa yang terlihat menggiurkan di depan mata akan disantap dengan bebas. Dan tanpa disadari, kebiasaan itu menjebak untuk masuk dalam perangkap risiko penyakit berbahaya seperti kolesterol. Bahkan, dalam jangka panjang akan berakibat stroke dan penyakit jantung.

Melansir dari Eatthis, Jumat (14/5/2021) bagian paling menakutkan tentang kolesterol adalah tidak menunjukan gejala. Banyak orang tidak tahu telah mengidap kolesterol tinggi tanpa tes darah. Untuk itu, sangat penting mengambil tindakan pencegahan melindungi dari kolesterol saat Idulfitri.

Berikut 5 faktor yang memicu kolesterol naik setelah Lebaran :

1. Tidak Cukup Serat

Jika sedikit mengkonsumsi makanan berserat tinggi, itu bisa jadi pemicu kolesterol tinggi. Serat yang ditemukan dalam makanan nabati seperti biji-bijian, buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan polong-polongan dapat menurunkan kolesterol. Kolesterol jahat cenderung meningkatkan peradangan dan penumpukan plak di arteri.

"Serat larut yang ditemukan dalam makanan seperti gandum, apel, biji rami, dan kacang-kacangan sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol," kata Diana Gariglio-Clelland, RD, staf ahli diet untuk Next Luxury.

2. Konsumsi Karbohidrat Olahan Berlebihan

Bagi Anda penggemar soda dan aneka kue manis harus waspada. Makanan karbohidrat olahan dapat memainkan peran utama dalam mengirim kadar kolesterol ke wilayah berbahaya.

Studi telah menemukan ketika lemak jenuh diganti dengan karbohidrat olahan seperti gula, rasio kolesterol cenderung memburuk, yang berarti kolesterol baik turun dan kolesterol jahat naik.

3 . Konsumsi Produk Hewani Berlebihan

Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak mungkin sedang populer saat ini, tetapi dalam jangka panjang, cara makan ini mungkin memiliki beberapa efek samping yang tidak menguntungkan terkait dengan kolesterol Anda. Dan saat lebaran ada banyak sekali olahan dari produk hewani, mulai dari rendang, opor ayam, semur daging, sambal goreng ati, gulai dan masih banyak lagi.

Jika diet keto tidak direncanakan dengan baik atau jika Anda lapar akibat asupan karbohidrat yang lebih rendah, akibatnya terlalu banyak lemak yang dikonsumsi. Jika lemak itu jenuh risiko terkena penyakit kardiovaskular meningkat. 

4. Mentega

Pada menu sajian Lebaran banyak yang menggunakan mentega pada komposisinya. Biasanya akan banyak ditemukan bada kue-kue manis nan menggiurkan seperti nastar. Atau bahkan ada yang menggunakan metega untuk menumis beberapa hidangan. Mentega pada sajian akan membuat lemak jenuh yang memicu kadar kolesterol.

5. Makanan Tinggi Lemak Trans

Meskipun produsen makanan diharuskan menghilangkan lemak trans dari resep mereka, lemak sintetik yang tidak sehat ini masih digunakan di beberapa restoran untuk menggoreng makanan. Dengan memakannya dapat membuat kolesterol Anda melonjak

Lemak trans ditemukan dalam minyak terhidrogenasi parsial. Makan lemak trans dalam jumlah besar setiap hari dapat meningkatkan LDL (Low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Bisnis Indonesia

Berita Terkait

Perawatan dan Pengobatan Penyakit Kronis Pada Lansia
DBD di Kota Jogja Meningkat, Tercatat ada 49 Kasus
Mengenal Teh Ooloong dan Manfaatnya untuk Tubuh
Kolestrol Tinggi Dapat Memicu Rasa Lelah

Video Terbaru

Berita Lainnya

  1. Hujan dari Pagi di Boyolali, Simak Prakiraan Cuaca Jumat 29 Maret
  2. Hujan dari Siang sampai Sore Hari, Cek Prakiraan Cuaca Klaten Jumat 29 Maret
  3. Mendung Dominasi Prakiraan Cuaca Wonogiri Jumat 29 Maret, Siang-Sore Hujan
  4. Golkar Persilakan Bupati Kendal Dico Maju Cagub Jateng

Berita Terbaru Lainnya

Minum Ramuan Jahe Cocok saat Puasa dan Kala Hujan
Berpuasa di Musim Hujan, Gunakan Ramuan Jahe untuk Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Puasa Mengaktifkan Sel Autofagi Mencegah Penuaan Dini
Ibu Hamil Ingin Mudik, Ini yang Perlu Disiapkan
Awas Migrain Terkait Erat dengan Meningkatnya Risiko Stroke
Perawatan dan Pengobatan Penyakit Kronis Pada Lansia
Finlandia Negara Paling Bahagia Tujuh Tahun Berturut
8 April Akan Ada Gerhana Matahari Total, Ternyata Beri Pengaruh Emosional
Cara Mencuci Gamis agar Kualitasnya Tetap Terjaga dan Awet
Tempe Sudah Ada Sejak Abad ke-16, Pakar Gizi: Muncul dalam Serat Centhini