Lifestyle

Selain Air Putih, Ini 4 Minuman yang Juga Baik Dikonsumsi setelah Berolahraga

Penulis: Newswire
Tanggal: 04 Oktober 2021 - 07:07 WIB
Ilustrasi. - Freepik

Harianjogja.com, JOGJA - Manusia memerlukan air untuk rehidrasi tubuh. Banyak orang menganjurkan untuk minum air putih setelah berolahraga. Padahal, ada juga minuman lain yang aman dikonsumsi setelah beraktivitas berat.

Bukan minuman olahraga maupun minuman kemasan, berikut empat minuman yang dapat menghidrasi tubuh setelah berolahraga.

1. Susu cokelat

Berdasarkan Healthline, susu cokelat mengandung karbohidrat dua kali lebih banyak daripada susu biasa. Studi menemukan susu coklat sangat bermanfaat, terutama setelah bersepeda, atlet ketahanan, dan pelari.

Mengonsumsi karbohidrat dapat mengganti glikogen yang hilang selama aktivitas, menjadikannya pilihan yang cocok setelah olahraga.

2. Air kelapa

Air kelapa sangat bagus dikonsumsi setelah berolahraga karena kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium. Dibandingkan minuman olahraga, air kelapa justru lebih sedikit natrium.

Tetapi harus perlahan saat mengonsumsi air kelapa setelah olahraga karena pada beberapa orang konsentratnya dapat menyebabkan kembung dan sakit perut.

3. Jus ceri

Jus ceri kaya antioksidan sehingga dapat mengurangi peradangan serta bermanfaat untuk memulihkan sekaligus meningkatkan fungsi otot.

4. Teh hitam atau teh hijau

Penelitian menunjukkan teh hitam atau teh hijau efektif dalam oksidasi lemak, suatu proses ketika lemak dipecah menjadi molekul yag lebih kecil untuk disimpan dan digunakan sebagai energi.

Sama seperti jus ceri, teh juga menganding antioksidan sehingga bisa mengurangi nyeri otot.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Suara.com

Berita Terkait

Tingkatkan Tumbuh Kembang Otak Anak dengan Makanan Bergizi
Kenali Tanda Burnout dalam Hubungan dan Cara Mengatasinya
Sayur Sup Dapat Membantu Meringankan Gejala Flu
Paprika Kaya Vitamin C, Membantu Mencegah Sembelit

Video Terbaru

Berita Lainnya

  1. Panitia Video Announcer Contest SMG 2025 Tetapkan 50 Nominasi, Ini Daftarnya
  2. CIMB Niaga Sponsori VAC SMG 2025, Lomba Video Penyiar Masuk Tahap Penilaian
  3. SEMARAK SATU DASAWARSA BAPERKA Merayakan Dekade Perawatan Perkeretaapian
  4. SEMARAK SATU DASAWARSA BAPERKA Merayakan Dekade Perawatan Perkeretaapian

Berita Terbaru Lainnya

Dana BSU Belum Cair? Yuk Cek Lagi Melalui 3 Cara Ini
Donald Trump Didiagnosis Derita Insufisiensi Vena Kronis
Terong Baik untuk Pencernaan, Berikut Ini Saran Pengolahannya
Resep Perkedel Tempe Tanpa Telur, Jadi Sumber Prebiotik
Tingkatkan Tumbuh Kembang Otak Anak dengan Makanan Bergizi
Cara Mengecek Data Penerima PIP 2025
Tips Mencari Aroma Parfum yang Awet dan Sesuai Identitas Kita
Resep Kue Putu, Lezat Saat Disajikan Hangat, Cocok untuk Kudapan Saat Cuaca Dingin
PHBS Harus Diajarkan pada Anak Sejak usia Sekolah Dasar
Kenali Tanda Burnout dalam Hubungan dan Cara Mengatasinya