HomeLifestyle

Lakukan Ini untuk Menghindari Penyakit Jantung

Oleh:Ni Luh Anggela
12 Oktober 2021 - 13:47 WIB

Kardiovaskular - istimewa

Harianjogja.com, JAKARTA – Jantung adalah organ yang sangat penting bagi tubuh kita, karena jantung berfungsi sebagai pompa untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh lainnya.

Mereka adalah organ yang tidak pernah berhenti bekerja, maka dari itu sangat penting untuk menjaga jantung Anda tetap sehat.
 
Sayangnya, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular adalah salah satu penyakit paling umum dan merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penyakit ini tidak hanya menyerang orang tua saja, bahkan belakangan ini, kasus serangan jantung di kalangan anak muda.
 
Kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat bertanggung jawab atas peningkatan mendadak jumlah pasien muda ini, menurut para ahli dan beberapa penelitian. Mengikuti pola hidup yang sehat dan tepat dapat membantu menjaga jantung Anda tetap sehat dalam jangka panjang.
 
Oleh karena itu, berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda terapkan jika Anda ingin menghindari penyakit kardiovaskular, melansir Times of India, Selasa (12/10/2021).

1. Rutin memeriksa tekanan darah dan kadar kolesterol Anda

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dan kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk stroke, serangan jantung dan lainnya.
 
Karena biasanya hipertensi dan kadar kolesterol tinggi tidak memiliki tanda-tanda tertentu, membiarkan mereka tidak diobati dapat menyebabkan banyak komplikasi dalam jangka panjang.

2. Pertahankan berat badan yang sehat

Obesitas dapat meningkatkan peluang seseorang terkena penyakit kardiovaskular, maka dari itu penting untuk mencegah obesitas. Apabila Anda kelebihan berat badan, olahraga teratur dan memerhatikan apa yang Anda makan dapat membantu menurunkan berat badan Anda.

3. Hindari menjalani gaya hidup sedentary dan berolahraga secara teratur

Sudah menjadi rahasia umum bahwa tidak aktif secara fisik dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, menemukan bahwa duduk dalam waktu lama dikaitkan dengan kondisi kesehatan kronis termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
 
Karena itu, sudah saatnya mengubah cara dan mulai berolahraga secara teratur. Anda selalu bisa memulai dengan lambat.

4. Hindari konsumsi alkohol dan merokok, serta kelola tingkat stres Anda

Minum alkohol dan merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida dalam darah, yang membuat Anda lebih rentan terhadap stroke dan gagal jantung kongestif. Selain itu, terlalu stres menempatkan banyak tekanan pada jantung Anda. Untuk mengurangi dan mengelola tingkat stres, cobalah untuk melakukan yoga atau meditasi. Ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan jantung yang lebih baik, tetapi juga membuat Anda tetap dalam kondisi dan kerangka pikiran yang baik.

5. Ikuti diet jantung sehat

Makan makanan yang tinggi lemak trans perlu dihindari. Lemak trans meningkatkan risiko terkena penyakit jantung termasuk stroke. Ini memblokir arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Ini mempengaruhi hati Anda dalam banyak hal.
 
Diet jantung sehat terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan kaya serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: Bisnis.com Tag: Kesehatan Editor: Bhekti Suryani

Artikel Terkait
17 Orang di China Meninggal karena Corona, Pelabuhan dan Bandara Ditutup 1 year ago
Wabah Corona, Bandara Adisutjipto Perketat Pengawasan Penumpang 1 year ago
Wabah Corona, Pemerintah Indonesia Tak Larang Warga Pergi ke China 1 year ago
PENEMUAN BAYI: Polsek Ngemplak Serahkan Cantika ke Dinsos Sleman 1 year ago
Dokter di China yang Selidiki Virus Korona Malah Terinfeksi 1 year ago

Berita Pilihan

Jangan Panik! Akta Kelahiran Hilang Bisa Diurus dengan Cara Ini.. Di Indonesia, Usia 60 Tahun Sudah Jadi Prioritas Vaksin Influenza Dokter Sarankan Tidur Diganjal saat Asam Lambung Naik Hal Penting yang Perlu Dilakukan Sebelum & Sesudah Vaksin Covid Dana Darurat Perlu Disiapkan Sejak Dini, Ini Alasannya...
Berita Terbaru
Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Liver & Wajib Dihindari Selagi Muda 8 hours ago
Kerap Sakit Kepala Belakang Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi 11 hours ago
Begini 5 Cara Ampuh dan Mudah Hentikan Kebiasaan Buruk 16 hours ago
Waspada! Ini 5 Tips Mengatasi Pasangan yang Manipulatif 1 day ago
Baju Model Simpel Banyak Dicari saat Pandemi, Mengapa? 1 day ago

Terpopuler

Kondom Tertinggal di Vagina? Jangan Panik! Ini yang Bisa Anda Lakukan TIPS HIDUP SEHAT: Jalan Kaki Bikin Langsing Lo... Karen Millen Menggebrak dengan Outfit Penuh Kemewahan Hai Milenial, Ini Tips Agar Anda Bijak Memanfaatkan Medsos Air Cucian Beras Punya Banyak Manfaat
Ini Cara-Cara agar Anda Terlihat Awet Muda 1 day ago
Ini Penyebab Perempuan Cerdas Cenderung Sulit Jatuh Cinta 1 day ago
Jangan Panik! Akta Kelahiran Hilang Bisa Diurus dengan Cara Ini.. 2 days ago
Ini Beragam Diet Sepanjang Sejarah yang Sudah Muncul Sejak Abad 18 3 days ago
Lurik & Pewarnaan Alam Diperkirakan Jadi Tren Fesyen 2022, Ini Alasannya.. 3 days ago