News

Ahli Gizi: Silakan Makan Apa Saja saat Lebaran, tapi...

Penulis: Bernadheta Dian Saraswati
Tanggal: 27 April 2022 - 13:07 WIB
Ilustrasi. - Freepik

Harianjogja.com, JOGJA-Lebaran identik dengan sajian makanan berlemak, berminyak, dan berkadar gula tinggi seperti opor ayam, sambal goreng ati, rendang, semur daging, aneka kue kering dan lainnya. Namun seorang ahli gizi mempersilakan kita untuk memakan apa saja saat Lebaran asal ada batasan porsinya.

Ahli Gizi UGM, Dr. Toto Sudargo, M.Kes., menyampaikan pengendalian diri saat lebaran perlu dilakukan termasuk dalam mengatur konsumsi makanan. Hal ini perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat.

Toto mengatakan puasa Ramadan mengajarkan kita untuk menjalani gaya hidup sehat. Sebab, saat puasa kita tidak hanya mengendalikan emosi saja namun juga ada upaya pengendalian dalam mengatur kebiasaan makan.

“Saat puasa kita tidak makan selama kurang lebih 12-13 jam. Ini memberikan kesempatan atau memanjakan organ pencernaan untuk beristirahat,” jelasnya, Selasa (26/4/2022).

Toto mengatakan saat lebaran biasanya kita dimanjakan dengan aneka hidangan yang berlemak, bersantan, serta tinggi gula. Setelah berpuasa selama 1 bulan biasanya ada kecenderungan kalap makan saat lebaran. Jika hal tersebut tidak dikendalikan akan memicu munculnya sejumlah penyakit di kemudian hari. Untuk itu ia pun membagikan sejumlah kiat agar bisa menjalani Lebaran dengan lebih sehat. Salah satunya, batasi porsi makan. Caranya dengan makan dalam porsi kecil.

Baca juga: Makanan yang Tak Cocok untuk Berbuka Puasa

“Silahkan untuk makan apa saja saat Lebaran mau lemak, karbohidrat, gula dan lainnya. Namun yang penting secukupnya atau sedikit-sedikit saja,” terang Dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKMK UGM Ini, Selasa (26/4/2022)

Lalu, imbangi dengan konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur. Dengan konsumsi makanan kaya serat akan membantu dalam mengikat lemak dalam makanan.

“Buah tidak buat eneg dan juga mengandung gula komplek sehingga lebih aman,”imbuhnya.

Berikutnya, tetap lakukan olahraga atau aktivitas fisik untuk membakar kalori. Lakukan aktivitas fisik secara rutin selama 30 menit setiap hari.

Tak lupa tetap makanan sesuai jam makan yaitu 3 kali sehari. Hal ini penting dilakukan untuk mengontrol asupan kalori.

Berita Terkait

Ini Tanda-Tanda Kanker Darah dan Cara Diagnosisnya
Tanda Kolesterol Tinggi dari Mata
Cacar Monyet Ternyata Ditemukan Pertama Kali pada 1958
Cegah Hepatitis Akut, Dinkes Kulonprogo Minta Masyarakat Lakukan Ini...

Video Terbaru

Advertisement

Berita Lainnya

  1. Pergerakan IHSG Diprediksi Menguat, Terdorong Faktor Eksternal?
  2. Simpanan Deposito Masih Laris, LPS: Ada Rp2.809 Triliun
  3. Emas SEA Games 1987 Jadi Inspirasi Jersey Baru Timnas Indonesia
  4. Metal Progresif Peraih Grammy Awards Segera Bergema di Kota Solo

Berita Terbaru Lainnya

Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Alami
Ladies, Diet Ini Bisa Tekan Risiko Kanker Payudara
Tak Sama! Ini Perbedaan Cacar Monyet dan Cacar Air
Resep Chicken Katsu Untuk Bekal Anak Sekolah
Wajib Tahu! Ini Alasan Tulisan Ambulance Terbalik
5 Zodiak yang Sangat Keras Kepala, Kamu Termasuk?
Cara Gampang Mengatasi Internet 'Lemot' di HP
Ini Nih..Tren Beauty Goals 2022, Harmonisasi Wajah dan Tubuh
Kenali Ciri-Ciri Teman yang Toxic, Salah Satunya Suka Bergosip
6 Fitur Baru WhatsApp yang Harus Anda Coba