Advertisement
Ini 7 Olahraga Cocok untuk Penderita Hipertensi
Advertisement
Bisnis.com, JAKARTA - Tekanan darah tinggi adalah kondisi mematikan yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah dan Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya.
Anda dapat menurunkan risiko munculnya gejala tekanan darah tinggi dengan melakukan olahraga tertentu. Inilah tujuh "aktivitas bermanfaat" untuk menghindari hipertensi.
Advertisement
Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang sangat umum yang mempengaruhi lebih dari seperempat dari semua orang dewasa di Inggris. Namun, beberapa latihan dapat membantu melindungi dari tekanan darah tinggi yang terus berkembang. Ini adalah latihan yang harus Anda tambahkan ke dalam rutinitas latihan Anda.
Tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi, adalah kondisi medis serius yang meningkatkan risiko beberapa komplikasi yang mematikan.
Hipertensi memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah, yang bertanggung jawab untuk mengantarkan darah ke organ vital tubuh.
Orang dengan tekanan darah tinggi lebih berisiko terkena serangan jantung dan stroke.
Tetapi ada sejumlah perubahan gaya hidup mudah yang dapat membantu melindungi dari hipertensi.
Mengubah rutinitas olahraga Anda adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah Anda.
Sejumlah latihan dirancang khusus untuk meningkatkan sistem kardiovaskular, termasuk jantung, paru-paru, dan pembuluh darah.
Aktivitas tersebut adalah semua jenis latihan aerobik, menurut badan amal Blood Pressure UK.
Mereka bekerja dengan menggunakan semua kelompok otot besar di tubuh dengan menggunakan gerakan berulang.
Berikut tujuh latihan 'bermanfaat' untuk tekanan darah Anda seperti dilansir dari Times of India :
1. Bersepeda
2. Jalan cepat
3. Renang
4. Tarian
5. Berkebun
6. Tenis
7. Jogging
"Jenis olahraga dan aktivitas yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada tubuh Anda," kata badan amal tersebut.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, fokuslah pada aktivitas aerobik karena ini akan sangat membantu jantung dan pembuluh darah Anda, tetapi hindari aktivitas yang terlalu membebani jantung Anda.
Latihan aerobik adalah gerakan berulang dan ritmis yang membuat jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan otot Anda bekerja. Latihan ini menggunakan kelompok otot besar tubuh Anda, seperti yang ada di kaki, bahu, dan lengan.
"Berjalan, jogging, berenang, menari, dan berkebun, seperti menggali, semuanya adalah aktivitas aerobik." tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia
Berita Lainnya
- Pemkot Solo Gelar Nobar Timnas vs Guinea, Ini Rekayasa Lalu Lintas di Jensud
- Dico dan Raffi Ahmad Foto Bareng Munculkan Spekulasi, Ini Respons Golkar Jateng
- Terbongkar! Pejabat Kementan Patungan Rp1 Miliar untuk Biayai Umrah SYL
- Arsip Indarung I Semen Padang Ditetapkan Jadi Memory of the World Asia Pacific
Berita Pilihan
- KPU Purworejo Digugat ke PTUN Oleh Caleg Nasdem
- Usulan Presidential Club Prabowo Didukung Zulkifli Hasan
- Kepala Rutan Nonaktif KPK Ajukan Praperadilan Kasus Pungli
- Sidang Sengketa Pilpres, Hakim Ingatkan Tegur Ketua KPU Agar Tidak Tertidur
- Gelombang Panas Melanda Asia, Ini Dampaknya di Indonesia Menurut BMKG
Advertisement
Masuk Awal Kemarau, BPBD DIY Pastikan DIY Tidak Perpanjang Status Siaga Darurat Bencana Hidrometeorologi
Advertisement
Grand Rohan Jogja Hadirkan Fasilitas Family Room untuk Liburan Bersama Keluarga
Advertisement
Berita Populer
- Indonesia Kecam Serangan Militer Israel ke Rafah
- Waspada! Marak Penipuan dengan Modus Mengirimkan Email Palsu
- Gempa Magnitudo 5,2 Guncang Mataram dan Bali, Warga Berhamburan
- Gunung Ibu Halmahera Erupsi, Lontarkan Abu Ketinggian 2 Kilometer
- Tak Lagi Dianggap Bagian dari PDI Perjuangan, Begini Respons Jokowi
- Wacana Prabowo-Gibran Tambah Kementerian, Pakar: Harus Ubah Regulasi
- Desak Israel Berhenti Menyerang Rafah, China: Itu Kejahatan Kemanusian
Advertisement
Advertisement