Advertisement
Ini Daftar Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Pasien Covid-19
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Makanan yang dikonsumsi turut menentukan kesehatan dan kekebalan tubuh secara keseluruhan, termasuk pada pasien dan penyintas Covid-19.
Ketika seseorang terinfeksi virus SARS-COV-2, tubuh menjadi semakin lemah, dan berlanjut selama berhari-hari bahkan setelah pulih dari gejala yang dialami. Oleh karena itu, penting untuk segera meningkatkan imunitas tubuh, salah satunya melalui makanan.
Advertisement
Melansir Boldsky, Rabu (28/4/2021), konsumsi makanan yang mengandung antioksidan, mineral, dan vitamin harus menjadi hal yang utama. Vitamin C dan vitamin D harus dikonsumsi lebih dibandingkan dengan nutrisi lain.
Kemudian, konsumsi makanan yang akan membantu membangun kembali otot, imunitas, dan tingkat energi. "Mengonsumsi sedikit coklat hitam dengan kadar 70 persen kakao, lima porsi buah, dan sayuran setiap hari adalah suatu keharusan," tulis situs kesehatan tersebut.
Selain itu, cobalah makan makanan lunak pada interval kecil. Jika ada sisa makanan, jangan menyimpannya untuk nanti.
Pasien Covid-19 juga perlu melakukan diet seimbang dengan mempertimbangkan karbohidrat, lemak, dan protein moderat. Ambil suplemen nutrisi oral dan antioksidan untuk memenuhi tuntutan gizi tubuh. Jika pasien mengalami diare atau mual, berikan teh jahe. Pasien Covid-19 yang mengalami hilangnya indra penciuman dan perasa, sebaiknya mengonsumsi bubuk mangga ditambah makanan yang mengandung zinc.
Sementara untuk penyintas Covid-19 yang mengalami kelelahan, upayakan mengonsumsi makanan yang meningkatkan energi seperti pisang, apel, jeruk atau jus jeruk nipis. Untuk yang mengalami batuk kering, minum banyak cairan, seperti air hangat dengan daun mint atau tulsi.
BACA JUGA: Cegah Varian Baru Corona, Epidemiolog UGM: Pemerintah Harus Tegas
Hindari minuman manis, alkohol, kopi karena mengarah ke dehidrasi. Minumlah 8-10 gelas air dan hidrasi sendiri. Sertakan rempah-rempah seperti jahe, bawang putih dan kunyit, hindari minuman beralkohol.
Berikut daftar makanan yang bagus dan menyehatkan untuk pasien Covid-19.
1. Protein : ayam, ikan, telur, paneer, kedelai, almond, kenari, biji bunga matahari, chia.
2. Karbohidrat kompleks : gandum utuh, oats, biji bayam
3. Lemak sehat : kacang almond, minyak zaitun dan, minyak mustard.
4. Coklat hitam untuk mengatasi kecemasan, suasana hati, serta meningkatkan imunitas.
5. Susu kunyit untuk imunitas
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
- Aturan Baru Haji, Pemerintah Arab Saudi Larang Semua Orang Masuk Makkah Tanpa Izin, Termasuk Penduduk Setempat
- Peringatan Hari Buruh 2024, Buruh Tuntut Penghapusan Upah Murah hingga Pencabutan UU Cipta Kerja
- Hakim MK Ragukan Keaslian Tanda Tangan Ketum PKN Anas Urbaningrum di Kasus Sengketa Pileg 2024
- Kasus Polisi Bunuh Diri di Jaksel, Kapolresta Manado Diperiksa Polda Sulawesi Utara
- Pengadilan Kriminal Internasional Dikabarkan Mengincar Netanyahu, Israel Panik
Advertisement
Advertisement
Piknik dan Camping di Nawang Jagad Kaliurang: Info Lokasi, Jam Buka, dan Biaya Tiket Masuk
Advertisement
Berita Populer
- Terdampak Erupsi Gunung Raung, Bandara Samratulangi Mulai Beroperasi Normal
- Jokowi Bersepeda di Jalan Sudirman-Thamrin Minggu Pagi
- Basarnas Kerahkan 5 Unit Tim SAR Cari Korban Hilang Akibat Banjir Luwu
- Presiden Ukraina Zelensky Masuk Daftar Buronan Rusia
- Gobel Minta Jepang Ajari Smart Farming kepada Petani Muda Indonesia
- 219 Orang Tewas dan Ratusan Terluka Akibat Banjir di Kenya
- Hamas Dikabarkan Sepakat Bebaskan 33 Warga Israel
Advertisement
Advertisement