Advertisement
5 Makanan dan Minuman Ini Tinggi Kalsium, tapi Bukan Susu
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA — Kalsium adalah mineral yang penting untuk dikonsumsi setiap hari karena membantu menopang tulang dan memungkinkan tubuh menyerap nutrisi penting seperti vitamin D.
Tubuh tidak memproduksi mineral ini sendiri, jadi penting untuk mengonsumsi kadar kalsium yang cukup.
Advertisement
Di masa pandemi ini, kebutuhan kalsium sangat penting karena disebutkan bisa mencegah paparan covid-19.
Biasanya, produk susu identik sebagai bintang asupan kalsium bagi tubuh.
Namun, ada banyak pilihan makanan lain yang bahkan mengandung lebih banyak kalsium daripada susu sapi.
Dilansir dari eatthis, Kamis (29/7/2021)
Satu gelas 8 ons susu atau 1% mengandung sekitar 305 miligram mineral per USDA.
Sebagai referensi, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 1.000 miligram mineral setiap hari. Oleh karena itu kalsium dari segelas susu masih kurang bagi kebutuhan orang dewasa.
Di bawah ini, makanan dan minuman yang memiliki lebih banyak kalsium daripada segelas susu.
1. Tahu
Sebongkah tahu dengan kalsium sulfat mengandung 434 miligram kalsium. Itu artinya kalsiumnya 100 miligram lebih banyak daripada yang ditemukan dalam segelas susu sapi.
2. Bayam
Semangkuk bayam matang mengandung 250 miligram kalsium, jadi jika Anda makan 1/4 mangkuk lagi, Anda akan mengonsumsi lebih banyak mineral daripada yang Anda terima dalam satu gelas susu.
3. Susu almond
Almond sendiri adalah sumber kalsium yang baik, mengemas sekitar 75 miligram per ons. Satu gelas dari 8 ons susu almond asli sutra menawarkan 450 miligram kalsium.
4. Sarden (dengan tulang di dalamnya)
Sarden mungkin bukan camilan yang paling menarik, kecuali jika Anda menyukai makanan laut. Namun, satu kaleng sarden 3 ons dengan tulang mengandung sekitar 325 miligram kalsium.
5. Jus jeruk
Satu cangkir jus jeruk mengandung kalsium dan vitamin D. Jus jeruk tanpa ampas mengandung 350 miligram kalsium, yaitu sekitar 25% dari asupan makanan yang direkomendasikan. Belum lagi, dari minuman ini Anda mendapatkan 100% kebutuhan vitamin C harian Anda. Dan susu sapi tidak akan pernah bisa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
- Aturan Baru Haji, Pemerintah Arab Saudi Larang Semua Orang Masuk Makkah Tanpa Izin, Termasuk Penduduk Setempat
- Peringatan Hari Buruh 2024, Buruh Tuntut Penghapusan Upah Murah hingga Pencabutan UU Cipta Kerja
- Hakim MK Ragukan Keaslian Tanda Tangan Ketum PKN Anas Urbaningrum di Kasus Sengketa Pileg 2024
- Kasus Polisi Bunuh Diri di Jaksel, Kapolresta Manado Diperiksa Polda Sulawesi Utara
- Pengadilan Kriminal Internasional Dikabarkan Mengincar Netanyahu, Israel Panik
Advertisement
Jadwal Pemadaman Listrik Hari Ini Selasa 7 Mei 2024: Giliran Sleman, Bantul, dan Gunungkidul
Advertisement
Piknik dan Camping di Nawang Jagad Kaliurang: Info Lokasi, Jam Buka, dan Biaya Tiket Masuk
Advertisement
Berita Populer
- KKB Kembali Berulah, Serang Gereja dan Rampas Ponsel Warga Papua
- Balas Serangan Roket Hamas yang Tewaskan 3 Tentara, Israel Bombardir Rafah
- Makan dan Bayar Seenaknya di Warteg, Pria Ini Ditangkap Polisi
- PAN Buka Peluang Eko Patrio hingga Anak Zulhas Jadi Cagub di Pilkada DKI Jakarta
- Soroti Kurangnya Dokter Spesialis di Indonesia, Jokowi Kaget: Masih Kurang 29.000
- AstraZeneca Diduga Picu Pembekuan Darah, BPOM Sebut Vaksin Sudah Tidak Beredar di Indonesia
- Hamas Minta Jusuf Kalla Bantu Mediasi Konflik Israel dengan Palestina
Advertisement
Advertisement