Olahraga

Kalap Makan saat Lebaran, Ini Tips Jaga Kesehatan dari Ade Rai

Penulis: Newswire
Tanggal: 03 Mei 2022 - 09:07 WIB
Binaragawan Ade Rai. - Istimewa/ instargam @ade_rai

Harianjogja.com, JAKARTA-Menjaga kesehatan dan berat badan ideal tetap dapat dilakukan saat perayaan Idulfitri 1443 Hijriah. Pakar kebugaran Ade Rai menyampaikan menjaga kesehatan saat Lebaran dapat dilakukan dengan menyadari bahwa perayaan tidak dijadikan sebagai pelampiasan. “Menyenangkan menikmati berbagai hidangan dan dekat dengan orang-orang yang kita kasihi, tetapi menyenangkan juga apabila dengan tetap menjaga kesehatan,” ujarnya saat dihubungi Bisnis.com, Selasa (3/5/2022).

Ade Rai mengibaratkan mulut merupakan sumber kesehatan dan kesakitan sehingga makin bermanfaat asupan yang masuk ke dalam tubuh, dapat dilakukan dengan tidak melakukan konsumsi berlebihan. Ia pun membagikan tip sederhana saat merayakan Idulfitri, pertama adalah fokus ke lauk, yaitu mengutamakan mengonsumsi protein, lemak, dan serat, serta meminimalkan karbohidrat dan gula yang berlebihan. “Terlepas ketupat bagian utama dari hidangan. Namun, gula dari minuman boleh di kurangi,” kata Ade Rai.

Dia melanjutkan saat merayakan Hari Raya Lebaran fokus masyarakat tentunya bukan ke olahraga, tetapi sebaiknya fokus yang dilakukan adalah menjadikan budaya puasa saat Ramadan menjadi kebiasaan ke depan. “Intermitten fasting. Hari ke 3 setelah Lebaran, boleh mulai menerapkan puasa kembali 12 jam, 16 jam atau lebih, dengan melewatkan makan pagi langsung makan siang dan malam saja atau menentukan jam disiplin makan,” katanya.

Dia juga mencontohkan masyarakat dapat hanya makan di antara jam 13.00-20.00, kemudian selebihnya tetap berpuasa tetapi boleh minum, hanya tanpa gula. “Setelah itu, bisa olahraga di akhir puasa, misalnya di jam sebelum makan siang. kalau tidak bisa, maka tidak apa-apa, apabila diganti dengan olahraga di sore hari,” kata Ade Rai.

 

Artikel ini telah tayang di Bisnis.com dengan judul "Kuliner Idulfitri Penuh Lemak, Ini Tips Jaga Kebugaran dari Ade Rai di Hari Raya Lebaran", Klik selengkapnya di sini: https://lifestyle.bisnis.com/read/20220503/220/1529578/kuliner-idulfitri-penuh-lemak-ini-tips-jaga-kebugaran-dari-ade-rai-di-hari-raya-lebaran.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : bisnis com

Berita Terkait

Kronologi Tabrakan Bagnaia dengan Marquez di MotoGP Portugal 2024
Polisi Selidiki Penyebab 2 Pemain Ski yang Tewas di Swiss
Swiss Open 2024: Gregoria Melaju ke Final
Herjun Raih Podium Tertinggi, CBR250RR Tak Terbendung di ARRC Buriram

Video Terbaru

Berita Lainnya

  1. Penjualan Busana Muslim di PGS Solo Meningkat saat Ramadan
  2. Survei Menunjukkan Mayoritas Masyarakat Pakai Uang THR untuk Belanja
  3. Tambah 3 Orang dalam Sepekan, Total Kematian akibat DBD di Klaten Jadi 12 Orang
  4. Tinggal Diumumkan, Owner Formula 1 Ambil Alih Kejuaraan MotoGP

Berita Terbaru Lainnya

MotoGP Portugal 2024: Bagnaia Buka Suara Terkait Insidennya dengan Marc Marquez
Kronologi Tabrakan Bagnaia dengan Marquez di MotoGP Portugal 2024
Polisi Selidiki Penyebab 2 Pemain Ski yang Tewas di Swiss
Swiss Open 2024: Gregoria Melaju ke Final
Perempat Final Swiss Open Digelar Nanti Malam, Ini Dia Pebulu Tangkis Indonesia yang Tampil
Herjun Raih Podium Tertinggi, CBR250RR Tak Terbendung di ARRC Buriram
Kalahkan Ginting di Final All England Open 2024, Jonatan: Tak Disangka
All England 2024, Indonesia Mencetak Sejarah Setelah 30 Tahun
14 Pemain Timnas Voli Indonesia Dipanggil PP PBVSI untuk Melawan Red Sparks
Final All England Pertemukan Ginting dan Jonatan, All Indonesian Final Kembali Tercipta Setelah 30 Tahun